Bang om te vallen?
Stevig op de been blijven begint vandaag
Niemand denkt graag na over vallen. Toch krijgt bijna iedereen er vroeg of laat mee te maken, zelf of in de omgeving. Een misstap lijkt misschien klein, maar kan grote gevolgen hebben. Gelukkig kun je veel doen om sterk, fit en zeker op de been te blijven. En daardoor het risico om te vallen aanzienlijk verkleinen. De gemeente biedt verschillende mogelijkheden aan. Zo kunnen inwoners van Hoorn meedoen aan een proef met groepslessen of een onlineprogramma. En woon je in Enkhuizen, Drechterland of Stede Broec? Dan kun je op 2 of 3 september meedoen aan een vitaliteits-check.
In de gemeente Hoorn kunnen inwoners van 65 jaar en ouder daarom meedoen aan een nieuwe proef. Via een korte online valrisicotest ontdek je binnen een paar minuten of je een verhoogd risico hebt om te vallen. Is dat het geval, dan kun je gratis deelnemen aan een programma dat helpt om je balans, spierkracht en stabiliteit te verbeteren.
Het mooie is dat je zelf kiest wat bij je past. Oefen je liever samen met anderen? Dan kun je deelnemen aan een groepscursus onder begeleiding van een professional. Vind je het prettiger om thuis aan de slag te gaan? Dan is er nu ook een online programma, waarbij je tien weken lang in je eigen tempo oefent en wordt begeleid door een gespecialiseerde fysiotherapeut.
Niet wachten tot het misgaat
Veel mensen denken pas na over hun balans als ze al een keer zijn gevallen. Dat is jammer, want juist door eerder in beweging te komen kun je veel problemen voorkomen.
De oefeningen zijn niet bedoeld voor mensen die ‘slecht ter been’ zijn. Ze zijn juist bedoeld voor iedereen die graag actief en zelfstandig wil blijven. Door je spierkracht, evenwicht en conditie te trainen, wordt de kans op een val kleiner én beweeg je vaak met meer vertrouwen.
Dat vertrouwen is minstens zo belangrijk. Wie bang is om te vallen, gaat vaak onbewust minder bewegen. Daardoor nemen spierkracht en balans juist verder af. Door regelmatig te oefenen blijf je letterlijk én figuurlijk steviger staan.
Een programma dat bij je past
Nieuw in Hoorn is het online programma van Seniorengym. Dat is vooral prettig voor mensen die liever thuis oefenen, minder makkelijk de deur uit gaan of zelf willen bepalen wanneer ze trainen.
Tijdens het tien weken durende programma krijg je drie keer telefonisch begeleiding van een fysiotherapeut, zodat je er niet alleen voor staat.
Liever samen oefenen? Dan kun je kiezen voor de groepscursus In Balans. Daar werk je onder begeleiding in een kleine groep aan kracht, balans en stabiliteit. Veel deelnemers ervaren het bovendien als gezellig om samen aan hun gezondheid te werken.
Welke vorm het beste bij je past, bepaal je zelf.
Doe de test
Woon je in de gemeente Hoorn en ben je 65 jaar of ouder? Dan is de online valrisicotest.
een mooie eerste stap. Je krijgt direct persoonlijk advies en ontdekt of een cursus voor jou zinvol kan zijn.
De gemeente Hoorn vergoedt de cursus Seniorengym bij een matig verhoogd risico. Maar kom je niet in aanmerking voor vergoeding vanuit de gemeente dan kun je het programma ook zelf aanschaffen.
Ook als uit de test blijkt dat je geen verhoogd risico hebt, levert hij iets op: het besef dat sterk en zelfstandig blijven bewegen niet vanzelfsprekend is, maar wel iets waar je zelf invloed op hebt. Vooral door in beweging te blijven, individueel of in een groep.
Vitaliteits-check voor inwoners Enkhuizen, Drechterland en Stede Broec
Woon je in Enkhuizen, Drechterland of Stede Broec? Ook dan zijn er mogelijkheden om aan je balans en spierkracht te werken. Team Sportservice biedt hier op verschillende plekken de training In Balans, aan.
Wil je meer inzicht krijgen in je gezondheid of je vitaler en fitter voelen? Speciaal voor inwoners van de gemeenten Stede Broec, Enkhuizen en Drechterland worden gratis Vitaliteitschecks georganiseerd. Tijdens deze check brengt Team Sportservice onder andere je fitheid en valrisico in kaart. Ook inwoners met een chronische aandoening en/of lichamelijke beperking zijn van harte welkom om deel te nemen.
Uit onderzoek blijkt dat fit en gezond blijven steeds belangrijker wordt bij het ouder worden. Regelmatig bewegen helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, het verminderen van psychische klachten en gevoelens van eenzaamheid en geeft het een fijn geluksgevoel.
Wat kun je tijdens de check verwachten?
De Vitaliteitscheck biedt een uitgebreid beeld van je gezondheid en vitaliteit. Zo kun je onder deskundige begeleiding verschillende fitheidstesten doen, je loopgedrag laten analyseren met behulp van de Smartfloor en inzicht krijgen in je algehele gezondheid en valrisico. Daarnaast zijn er diverse specialisten aanwezig om de resultaten te bespreken en advies te geven over eventuele vervolgstappen. Ook is er gelegenheid om je direct aan te melden voor de cursussen Cognitieve Fitness en In Balans.
Wanneer en waar?
Op 2 september vindt de Vitaliteitscheck plaats bij 't Stadsplein in Bovenkarspel voor inwoners van de gemeente Stede Broec. Inwoners van Drechterland zijn welkom op 3 september in Sportcafé De Sluis in Hoogkarspel. Voor inwoners van Enkhuizen wordt de Vitaliteitscheck georganiseerd op 10 september in De Drom. Op alle locaties start het programma om 09:30 uur en duurt tot ongeveer 16:00 uur.
Deelnemen aan de vitaliteitscheck kan alleen na aanmelding. Dat kan via de website van Team Sportservice West-Friesland.
Aanmelden voor Drechterland
Aanmelden voor Enkhuizen
Aanmelden voor Stede Broec
Lukt aanmelden niet of heb je vragen, neem dan contact op met Sabine van Team Sportservice, svanlochem@teamsportservice.nl of 088 – 2037360. Aanmelden kan tot 24 augustus 2026.
Foto’s: Sarah Zandbergen